O Press Up com foco nos ombros é uma variação do Press Up que aumenta a força e a estabilidade dos ombros e do tríceps.
Comece colocando os pés em um banco e as mãos no chão, a aproximadamente 60 cm de distância do banco e um pouco mais largas do que a largura dos ombros. Você deve empurrar o bumbum para cima, de modo a formar um formato de L invertido. A partir daí, abaixe a cabeça até o chão, dobrando os braços, antes de empurrar de volta para cima.