Se você não conhece o parkrun, trata-se de uma corrida livre, semanal e cronometrada de 5 km que ocorre em vários locais do mundo. É uma ótima maneira de misturar seu treinamento, conhecer novas pessoas ou até mesmo tentar obter um novo recorde pessoal.
Benefícios do Parkrun
Um dos benefícios de incorporar o Parkrun ao seu plano de corrida é o aspecto social. É uma ótima maneira de conhecer outros corredores em sua comunidade. A atmosfera solidária e inclusiva do Parkrun faz dele uma ótima opção para corredores de todas as habilidades.
o Parkrun oferece uma ótima oportunidade para você estabelecer um novo recorde pessoal. A natureza cronometrada do evento permite que você acompanhe seu progresso e trabalhe para melhorar seu tempo. Também é uma boa maneira de praticar a corrida em um ambiente de "corrida", sem a pressão e o custo de uma corrida tradicional.
Como você pode incorporar o Parkrun ao seu plano de treinamento Runna
Uma maneira de incorporar o Parkrun ao seu treinamento é usá-lo como parte de uma sessão de tempo. Por exemplo, se você tiver uma sessão de tempo mais longa, poderá usar o Parkrun como parte de seu intervalo ou intervalos. Recomendamos que você use os ritmos alvo em seu plano. Isso não só permitirá que você pratique seu ritmo, mas também que se familiarize a correr na "intensidade da corrida" com as pessoas ao seu redor. Você consegue manter o ritmo planejado e não se deixar levar pelas outras pessoas ao seu redor?
Você pode usar o Parkrun como parte de sua corrida longa, simplesmente correndo qualquer quilômetro extra antes ou depois do evento.
Você pode usar o Parkrun como uma corrida leve, seja em vez de, ou além de suas corridas leves regulares. Se você decidir usar a Parkrun como uma corrida leve, basta ajustar sua programação para que uma de suas corridas leves caia em um sábado. Para isso, vá para "Manage Plan" (Gerenciar plano) no aplicativo Runna.
Se você quiser correr no Parkrun, pode adicioná-lo ao seu plano de prova existente (observação: certifique-se de que não está fazendo mudanças drásticas na quilometragem semanal) ou pode ajustar seu cronograma deixando de lado uma sessão de intervalos ou de tempo.
Você pode entrar em contato conosco a qualquer momento por meio da guia de suporte se ainda precisar de mais ajuda para descobrir como otimizar sua semana para conseguir seu Parkrun semanal e ajudá-lo a alcançar seu próximo PB!
De modo geral, incorporar o Parkrun ao seu plano de treinamento de corrida pode ser uma ótima maneira de misturar seu treinamento, estabelecer novas metas e conhecer novas pessoas. É um evento inclusivo e de apoio, adequado para corredores de todas as habilidades.
Você sabia que pode participar da Equipe Runna no Parkrun? Clique no botão abaixo para se juntar a nós.
Quer você já tenha participado de muitos Parkruns ou esteja conhecendo-os pela primeira vez, a história por trás da missão é inspiradora. Os treinadores da Runna conversaram com o fundador do parkun, Paul Simon-Hewitt, para contar a você o início de um dos movimentos comunitários mais poderosos do mundo.
De um evento com treze corredores a um dos nomes mais proeminentes da corrida em todo o mundo, você pode ouvir a história de como o Parkrun surgiu em nosso Spotify, ou sintonizar no YouTube.