Uma elevação de panturrilha com carga trabalhará os músculos da panturrilha e, ao mesmo tempo, melhorará seu equilíbrio.
Escolha uma área na academia onde você possa caminhar por 10 a 20 m. De pé, com um DB leve em cada mão, dê passos pequenos e lentos para frente, andando em linha reta. A cada passo, empurre o chão com os dedos dos pés para elevar a panturrilha. Abaixe-se, dê um passo à frente e repita no lado oposto.
Concentre-se em se impulsionar do chão a cada passo, mas com controle. Isso pode testar seu equilíbrio!