A batida com peso nos dedos dos pés é um exercício dinâmico que se concentra na rigidez do tornozelo e no contato do pé com o solo. Você deve sentir que cada passo tem um propósito!
Em pé, com os pés afastados na largura dos quadris e nas pontas dos pés, com um peso em cada mão, dê passos equilibrados para a frente enquanto levanta o dedo do pé e o tira do chão. Mantenha o tornozelo forte enquanto você faz contato firme com o solo a cada passo.
Aumente a dorsiflexão - leve os dedos dos pés para cima o máximo que você puder em direção à canela a cada passo.