O Toe Scrunches é um exercício simples que alonga e fortalece todos os pequenos músculos dos pés. Isso melhorará o equilíbrio, apoiará os arcos dos pés e aumentará a força geral dos pés.
Você pode fazer o Toe Scrunches em pé ou sentado em um banco ou cadeira. Se você não tiver muito equilíbrio, comece sentado e procure progredir para a posição em pé. Quando estiver em posição, coloque uma toalha (ou suas meias) sob os pés. Junte os dedos dos pés para levantar a toalha do chão. Mantenha a contração por 1 a 2 segundos e depois solte. Quando você soltar o "scrunch", tente alargar os dedos dos pés e esticá-los. Repita o número instruído de repetições em cada lado.