Pra qualquer treino com metas de ritmo definidas, você pode ativar e receber avisos de áudio ao vivo do aplicativo Runna pelo alto-falante do seu celular ou relógio de corrida compatível. Isso quer dizer que você não vai precisar ficar olhando pro relógio o tempo todo, o que facilita o treino e ajuda a manter o foco na sua forma e no que tá ao seu redor!
Smartphone
Pra ter a melhor experiência, conecte seus fones de ouvido ao seu celular pra receber orientações ao vivo enquanto corre.
No aplicativo Runna, vá para Plano → Perfil (canto superior esquerdo) → Gravação de telefone
Certifique-se de que as funções “ ” (Alerta de ritmo de corrida), “ ” (Alerta de divisão de corrida) e “ Pace Alerts” (Alerta de ritmo de corrida) estejam ativadas em ON (Alerta de ritmo de corrida)
Você também pode ajustar o volume do aqui.
Depois, vá para Record Run → Run Settings e escolha sua feedback distance
Os avisos de áudio externos incluem:
Prepare-se para começar (tem uma contagem regressiva visual, mas não verbal).
Comece a correr
Alertas de ritmo (acelerar/desacelerar)
Pausar/Retomar
Informação parcial
Volta x concluída em x tempo
Treino feito em x tempo
Os avisos de áudio da esteira incluem:
Prepare-se para começar (tem uma contagem regressiva visual, mas não verbal).
Comece a correr
Pausar/Retomar
Informação parcial
Volta x concluída em x tempo, velocidade média x mph/kph
Treino feito em x tempo
Aplicativo Runna para Apple Watch
Configure avisos de áudio no seu celular
Abra o aplicativo Runna e toque em Record Workout
Selecione Corrida ao ar livre
Toque em “ ” (Configurações) → “ ” (Feedback tátil) (canto superior direito) → “ ” (Distância do feedback) → “” (Ativar feedback tátil).
Defina a distância de feedback que você prefere e ajuste o volume
Ative os avisos de áudio no seu Apple Watch
Abra o aplicativo Runna no seu Apple Watch.
Deslize para a direita
Certifique-se de que as opções “ ” (Avisos de áudio) e “ ” (Avisos de áudio) estejam ativadas em “ ” (Avisos de áudio) e “” (Avisos de áudio).
Você também pode ajustar o volume do sinal sonoro no seu relógio abrindo Configurações → Volume e girando a Digital Crown.
Os avisos de áudio incluem:
Divisões de corrida
Alertas de ritmo (muito rápido/muito lento)
Sinais de início/fim
Pra ter a melhor experiência, conecte seus fones de ouvido diretamente ao seu Apple Watch e comece a ouvir música e a correr a partir do seu relógio. Isso garante que suas músicas e sinais sejam reproduzidos pelo mesmo aparelho e permite que a música seja abafada.
Sem fones de ouvido conectados → as faixas são reproduzidas pelo alto-falante do Apple Watch
Fones de ouvido conectados ao Apple Watch → as músicas tocam nos fones de ouvido (música com volume baixo)
Fones de ouvido conectados ao iPhone → as músicas tocam no celular e depois nos seus fones de ouvido (sem diminuir o volume)
Controle avançado de volume
No seu Apple Watch, abra o aplicativo Runna .
Vá para Configurações → Configurações avançadas → Usar volume no aplicativo.
Ative o em.
Feche o aplicativo e abra de novo — as mudanças não vão rolar no meio do treino.
Depois de ativado, vá para Configurações → Volume dos avisos de áudio e use o controle deslizante para definir o nível que você preferir.
Garmin
Ao usar um dispositivo Garmin, você vai receber alertas de ritmo e intervalo por meio de vibrações e sons do próprio relógio. Dependendo do seu modelo Garmin, você também pode ativar avisos de áudio. Os avisos de áudio disponíveis da Garmin variam de acordo com o dispositivo e serão ligeiramente diferentes dos avisos fornecidos diretamente pelo aplicativo Runna no seu celular.
Se seus fones de ouvido estiverem conectados direto ao seu relógio Garmin:
Alertas de ritmo (baseados nas suas configurações Garmin)
Alertas muito lentos/muito rápidos
Sem sinal de “meio caminho”
Informações sobre a próxima volta
Se seus fones de ouvido estiverem conectados ao seu celular:
Alertas de ritmo (baseados nas suas configurações Garmin)
Sem alertas de velocidade muito lenta/rápida
Informações sobre a próxima volta
Pra ajustar essas configurações, abre o aplicativo Garmin Connect , toca no ícone do teu relógio na parte de cima da tela inicial, depois vai em Audio Prompts e ativa:
Alertas de treino
Alertas de atividades
Alertas de volta
Alertas de ritmo/velocidade
Depois de fazer qualquer alteração, certifique-se de atualizar a conexão Bluetooth com o seu relógio. Fique à vontade para experimentar e ativar ou desativar os avisos para descobrir o que funciona melhor para você!
Suunto
Os avisos de áudio só estão disponíveis no Suunto 9 Peak Pro e Suunto Vertical:
Diminuir a velocidade/acelerar
Descanso
Comece a correr de novo
Abra o aplicativo Suunto Suunto no seu celular.
Acesse Configurações do relógio e escolha o seu relógio compatível.
Vá até Audio prompts (ou Sounds & Alerts, dependendo do seu aparelho).
Certifique-se de que os avisos de áudio estejam ativados ON.
Conecte seus fones de ouvido Bluetooth diretamente ao seu relógio (os avisos de áudio não serão reproduzidos pelo seu celular).
Atualize a conexão entre o aplicativo Suunto e o seu relógio para aplicar as alterações.
Avisos de áudio no dia da corrida
Corridas planas/rolantes
Para corridas em terreno plano ou ondulado, se você usar o treino de corrida incluído no seu plano, vai receber uma faixa de ritmo alvo . Os avisos de áudio vão te ajudar a aumentar a velocidade de ou reduzi-la para ficar perto do ponto médio desse intervalo.
Avisos de áudio esperados:
Alertas de ritmo (aumentar a velocidade/desacelerar)
Divida a corrida em trechos (por exemplo, “1 km completado em 5:50 min/km”)
Pra ter certeza de que esses avisos estão ativados, vá em: Plano → Perfil (canto superior esquerdo) → Gravação do telefone e veja se as opções Executar divisões e Alertas de ritmo estão ligadas.
Corridas moderadas/montanhosas
Para percursos moderados ou acidentados, o Runna vai te dar divisões de corrida conforme você avança (por exemplo, “1 km completado em 5:50 min/km”). Pra garantir que você receba essas notificações, vá até: Plan → Profile (canto superior esquerdo) → Phone Recording e ative Run Splits ON.
Você não vai receber alertas de ritmo (acelere/desacelere) porque não dá pra prever as inclinações e inclinações do seu percurso, e fatores como portões, caminhos estreitos ou terrenos lamacentos também podem afetar seu ritmo. Queremos evitar incentivar metas irrealistas que possam aumentar o risco de lesões.
Você não vai receber uma contagem regressiva antes do início de um treino de corrida.
Perguntas frequentes
Por que não estou recebendo nenhum aviso de áudio?
Isso pode acontecer porque os Intervalos/Tempo na Faixa ou o Aquecimento Aberto estão ativados.
Quando a opção “ ” (Intervalos/Tempo ativados) na faixa “ ” (Intervalos/Tempo) estiver ativada, os intervalos ou voltas de tempo não vão acabar automaticamente e você não vai receber orientações de áudio — você vai precisar parar isso manualmente.
Quando o Open Warm-Up estiver ligado, seu aquecimento também não vai acabar automaticamente — você vai precisar apertar o botão Continue ou Volta (dependendo do seu aparelho).
Para desativar essas funções, acesse, . Vá para Hoje → Perfil (canto superior esquerdo) → Treinos e desative:
Intervalos/Tempo na faixa
Aquecimento aberto
Por que não estou recebendo avisos de áudio para aumentar a velocidade/reduzir a velocidade ao gravar do meu celular?
Isso pode ser por causa do seu tipo de plano ou das configurações do aplicativo.
Os planos “Novo na Corrida” ( ) (NTR), “ ” e “Retorno à Corrida” ( ) (RTR) e “Caminho para o parkrun” usam treinos baseados em tempo, então os alertas de ritmo não estão disponíveis.
Se a opção “ ” (Acionar alertas de ritmo durante o aquecimento) ou “ ” (Acionar alertas de ritmo durante os intervalos/tempo na pista) estiver ativada, os alertas de ritmo não serão acionados automaticamente. Desative-os em Hoje → Perfil → Treinos.
Por que estou recebendo avisos de áudio intermitentes no meu Apple Watch?
Isso pode ser por causa de uma configuração chamada “ar a capa para silenciar”. Pra desativar isso, vai em Configurações do relógio → Gestos → Cobrir para silenciar e desativa.
Os avisos de áudio são compatíveis com o Apple Workouts?
Infelizmente, não. Por causa das limitações da API da Apple, os avisos de áudio personalizados do Runna não podem ser enviados pelo aplicativo Apple Workouts. Mas você ainda vai receber as notificações integradas da Apple:
Notificações de intervalo
Alertas de zona de frequência cardíaca
Notificações parciais do ritmo
Feedback tátil
Para ter todos os avisos de áudio do Runna, grave seu treino direto usando o aplicativo Runna para Apple Watch .
Os avisos de áudio são compatíveis com os relógios COROS?
Não, os avisos de áudio não são suportados nos relógios COROS por causa de limitações de hardware. Você pode registrar sua corrida usando o Runna no seu celular junto com o relógio, mas fique atento, pois isso pode resultar em dados conflitantes de ritmo ou distância devido a fontes de GPS separadas.
Os avisos de áudio são compatíveis com o Garmin Venu 2?
Não, o Garmin Venu 2 não tem suporte para avisos de áudio. Você ainda pode receber orientações completas de treinamento e ritmo gravando sua corrida pelo aplicativo Runna no seu celular, mas fique atento, pois isso pode resultar em dados conflitantes de ritmo ou distância devido a fontes de GPS separadas.
Os avisos de áudio são compatíveis com os relógios Suunto?
Os avisos de áudio só estão disponíveis em:
Suunto 9 Peak Pro
Suunto Vertical
Você ainda pode receber orientações completas de treinamento e ritmo gravando sua corrida pelo aplicativo Runna no seu celular, mas fique ligado que isso pode causar dados conflitantes de ritmo ou distância por causa de fontes de GPS diferentes.
Por que meus avisos de áudio parecem robóticos?
Estamos explorando opções de voz mais naturais, mas os avisos de áudio ao vivo (como alertas de ritmo) exigem processamento em tempo real. Usar vozes sintéticas nos permite enviar dicas com precisão e sem atrasos, mesmo com conectividade limitada!
Por que meus avisos de áudio estão tão baixos?
Dá uma olhada nas suas configurações de volume:
No Runna, vá para Plan → Perfil (canto superior esquerdo) → Gravação do telefone → Volume e defina-o para Alto (100%).
No iPhone, vá para Configurações → Sons & Haptic → Segurança dos fones de ouvido e tente desativar Reduzir áudio alto. Isso pode melhorar o volume e a clareza!
Por que meus avisos de áudio estão em outro idioma?
Os avisos de áudio são fornecidos no mesmo idioma das configurações do seu aplicativo Runna. Alterar a voz (por exemplo, Padrão do sistema, Monica, Paulina) altera o tom, mas não o idioma.
Pra mudar o idioma no Runna: Vá em Hoje → Perfil → Configurações de idioma.
iOS (alterar voz): Vá para Hoje → Perfil → Gravação de chamadas → Voz.
Android (mudar voz + idioma): O Runna usa as configurações de conversão de texto em fala do seu celular . Vá para Configurações → Acessibilidade → Texto para voz e escolha o idioma que você preferir e voz. Isso ajuda a evitar que as mensagens sejam reproduzidas em idiomas diferentes.
Como faço para ativar os avisos de áudio para os meus treinos de força?
Para ativar os avisos de áudio para as sessões de força:
Comece um treino de força
Toque em Veja o treino
Vá para Configurações (canto superior direito)
Ativar ON Treinos guiados de força
Com isso ativado, o aplicativo vai te guiar automaticamente pelas séries e pausas. Você ainda pode precisar passar manualmente para o próximo exercício — essa é uma limitação atual na qual estamos trabalhando.
Alguma dúvida?
Se você tiver mais perguntas ou precisar de mais ajuda com seus avisos de áudio, não hesite em entrar em contato através da guia Suporte!