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Tutorial de exercícios de torção do tronco

Descubra como fazer o Torso Twist Stretch com a forma e a técnica corretas.

Steph avatar
Escrito por Steph
Atualizado hoje

O Torso Twist é um alongamento realmente simples que ajuda a mobilizar a região lombar e a melhorar a postura.


Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Você pode colocar as mãos nos quadris ou segurá-las ao lado do corpo com uma flexão de 90 graus no cotovelo. Torça-se de um lado para o outro girando a parte superior do corpo a partir dos quadris, trazendo a cabeça ao redor e girando sobre os pés. Continue girando de um lado para o outro por 15 a 20 segundos.

Não tenha pressa, pois mais rápido não é melhor!

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