O Torso Twist é um alongamento realmente simples que ajuda a mobilizar a região lombar e a melhorar a postura.
Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Você pode colocar as mãos nos quadris ou segurá-las ao lado do corpo com uma flexão de 90 graus no cotovelo. Torça-se de um lado para o outro girando a parte superior do corpo a partir dos quadris, trazendo a cabeça ao redor e girando sobre os pés. Continue girando de um lado para o outro por 15 a 20 segundos.
Não tenha pressa, pois mais rápido não é melhor!