O alongamento de flexão lateral é um movimento simples, mas eficaz, que ajuda a aliviar a tensão muscular nas costas, quadris e núcleo. Você pode fazer isso em pé, o que também ajuda na estabilidade e no equilíbrio.
Comece em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Coloque a mão direita no quadril e estenda o braço esquerdo acima da cabeça. Agora que você está em posição, alongue-se em direção ao lado direito com o braço esquerdo, mantendo o corpo voltado para a frente e os pés firmes no chão. Você formará um formato de "C". À medida que você se alonga para o lado, procure manter a postura ereta e agradável. Respire e relaxe no alongamento, mova-se lentamente e segure por 5 a 8 respirações antes de repetir do outro lado.