Se você estiver treinando para um evento ou meta com uma data específica, deve começar com bastante tempo para se preparar. Desde que faltem menos de 26 semanas para a corrida, você pode simplesmente inserir a data da corrida (ou selecionar a corrida) e nós criaremos um plano de prova que se aproxima do seu objetivo de forma sustentável, para que você possa alcançar o seu PB no dia da corrida.

Se o número de dias por semana que você tem disponível para treinar for uma preocupação, então começar mais cedo também ajudará a reduzir a intensidade do seu plano e o número de dias por semana que você precisa para encaixar o treinamento.

Se a corrida estiver a mais de 26 semanas de distância, pense nisso como um tempo para trabalhar em seu condicionamento físico básico. Consulte este artigo sobre o treinamento para um objetivo quando você tiver algum tempo extra para brincar, ou este artigo sobre o treinamento para um objetivo de longo prazo.

Se você não tem uma corrida ou data de meta em mente, vamos começar imediatamente!

Mesmo que você tenha eventos importantes, como aniversários, viagens ou ocasiões especiais, que possam afetar seu cronograma de treinamento, você pode ajustar seu plano Runna em torno deles. Reorganizar seus exercícios durante a semana ou voltar ao treinamento não será um problema.

Começar o treinamento é empolgante e, se você decidir começar a treinar para uma corrida ou meta específica, poderá alterar seu plano a qualquer momento para atender às suas necessidades.