Assim como parece, sua corrida longa será a maior distância que você correrá de uma só vez e, por ser longa, faremos isso apenas uma vez por semana. Aqui você vai mergulhar fundo na corrida longa!
Objetivo da corrida longa
Durante as corridas longas, trabalharemos a sua resistência e a capacidade de manter o ritmo em grandes distâncias. Mesmo que esteja treinando para uma corrida de 5 km, você ainda quer desenvolver sua resistência além da marca de 5 km para ajudá-lo a gerenciar prontamente a distância da corrida. Como resultado, você poderá se desafiar ainda mais quando chegar o dia da corrida!
Quanto tempo é longo?
A distância da corrida longa dependerá da sua capacidade de corrida e da distância da corrida para a qual você está se preparando, mas o mais importante é construir suas corridas longas gradualmente. Seu plano Runna aumentará gradualmente sua corrida longa semanal para otimizar seu desempenho para a corrida. Para a maioria das distâncias, trabalharemos até a distância da corrida ou além dela. O único evento para o qual não fazemos isso é a maratona e outros eventos.
Benefícios da corrida longa
Isso aumenta a resistência e a confiança para você correr mais.
É um bom momento para você explorar novas rotas!
É a melhor corrida para você praticar o abastecimento para a corrida.
Isso ajuda a melhorar seu ritmo e a aprender a não começar muito rápido.
Ele pode ser sociável ou dar a você um tempo para si mesmo!
Comentários dos treinadores de Anya Culling
Há algo diferente na corrida longa semanal. Não se trata apenas de aumentar a resistência e aumentar o tempo em pé. É uma redefinição mental e um tempo longe da agitação da vida cotidiana. As endorfinas pós-corrida atingem você de forma diferente depois de uma corrida longa!