La temporada navideña puede ser un momento difícil para que los corredores mantengan su programa de entrenamiento. Con todas las celebraciones festivas, reuniones familiares y viajes que a menudo trae consigo la temporada, puede ser difícil encontrar el tiempo y la motivación para seguir con la rutina de entrenamiento habitual.

Sin embargo, con un poco de planificación y flexibilidad, es posible seguir corriendo durante el período navideño. Lo más importante es que queremos que todos los Runna se diviertan y disfruten entrenando con nosotros, con un plan que se adapte a sus horarios

aquí tienes algunos consejos para adaptar tu entrenamiento durante las vacaciones:

Añadir un día festivo o vacaciones (para nuestros EE.UU. Runna!) hace que equilibrar tu carrera y tu descanso sea pan comido. Utilizando la función "Añadir vacaciones", podrás elegir las sesiones que te gustaría mantener en tu calendario, u optar por colgar los zapatos durante el periodo festivo.

Si sigues un plan de carrera basado en la distancia, añadir unas vacaciones a tu calendario te ayudará a adelantar una semana de descarga a la semana de Navidad, ¡y luego continuar cuando estés listo para retomar las cosas!

Si sabes que vas a estar ocupado durante las vacaciones, intenta planificar tus sesiones de entrenamiento con antelación con tu calendario de entrenamiento. Esto puede significar levantarse un poco antes para correr antes de que el resto de la familia esté despierta, o reservar un rato por la noche después de que se hayan calmado las fiestas.

Programando tu entrenamiento con antelación, puedes asegurarte de que dispones del tiempo y la energía necesarios para completar tus entrenamientos.

Si viajas durante las vacaciones, intenta aprovechar al máximo el entorno e incorpora algo de running a tus vacaciones. Esto puede significar salir a correr por la playa, por un sendero panorámico en las colinas, o por una ciudad nueva. Explorar un lugar nuevo a pie puede ser una forma estupenda de ver las vistas y hacer ejercicio al mismo tiempo.

La temporada de vacaciones puede ser una época estresante, y es importante que te asegures de que estás cuidando de tu cuerpo y permitiéndole recuperarse adecuadamente. Asegúrate de dormir lo suficiente, mantenerte hidratado y comer bien. Si te sientes especialmente cansada o estresada, puede que merezca la pena tomarte un día de descanso o hacer un entrenamiento más suave, como yoga o pilates.

Estamos a tu disposición para ayudarte a través de la pestaña de Soporte durante el periodo navideño (aunque los tiempos de respuesta pueden ser un poco más lentos de lo habitual), así que envíanos un mensaje si tienes alguna pregunta en cualquier momento. Y lo más importante, ¡disfruta de este tiempo! ¡Te deseamos una Feliz Navidad de parte del Equipo Runna!
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