Bij Runna vinden we dat hardlopen voor iedereen is. Of je nu net begint, weer aan de slag gaat of op zoek bent naar eenvoudige manieren om vol te houden: er is genoeg in de app dat je kunt gebruiken zonder een proeflidmaatschap te starten of voor een lidmaatschap te betalen.

In sommige regio’s, zoals het Verenigd Koninkrijk & en Europa, zijn een aantal van onze meest beginnersvriendelijke trainingsschema’s helemaal gratis te gebruiken – waaronder Nieuw met hardlopen en Weer beginnen met hardlopen. Deze programma’s zijn door ons coachingteam samengesteld om je te helpen je conditie veilig en geleidelijk op te bouwen; je hebt hiervoor geen ervaring nodig.

Zodra je een plan hebt gekozen, kun je ook je trainingen aanpassen aan je week. Heb je een paar drukke dagen voor de boeg? Geen zorgen! Pas je trainingstijden gewoon aan, zodat je training in je leven past, en niet andersom.

Je hoeft geen volledig trainingsschema te volgen om gestructureerd te hardlopen. Met Directe trainingen kun je direct een training samenstellen op basis van hoeveel tijd je hebt, of het soort inspanning waar je zin in hebt!

Ze zijn ideaal voor intervaltraining, rustige hardloopsessies of korte trainingen op de loopband tijdens de lunchpauze. Je kunt ze rechtstreeks vanuit de app opslaan, synchroniseren met een apparaat van een andere fabrikant (bijvoorbeeld Garmin of COROS), of ze gewoon als inspiratiebron gebruiken als je eropuit gaat zonder technologie!

De Runna Apple Watch-app is voor iedereen gratis. Je kunt het gebruiken om hardloopsessies in de buitenlucht, op de loopband of Directe trainingen bij te houden, zelfs als je geen trainingsschema volgt.

En als je geen horloge voor prestaties hebt, geen probleem – je kunt je voortgang nog steeds handmatig bijhouden via in de Runna-app!

Bij Runna draait het niet alleen om hardlopen, want we weten dat een optimale training een holistische benadering van beweging vereist. Hardlopers die crosstraining, kracht- en stabiliteitsoefeningen in hun training opnemen, blijven vaker gezond en presteren constanter.

& Daarom hebben we een steeds groter wordende bibliotheek samengesteld met video’s over krachttraining, yoga, pilates en stretchen en stabiliteitsoefeningen. Deze zijn speciaal ontworpen voor hardlopers en zijn ideaal voor blessurepreventie, herstel en algehele prestaties!

Je vindt deze in de app of op ons YouTube-kanaal , en je kunt ze doen met weinig of geen apparatuur.

Er staat een heel netwerk van hulp voor je klaar. Je kunt lid worden van de in-app-community’s van op basis van je locatie of interesses, vragen stellen, je vorderingen delen en zelfs contact leggen met lokale hardlopers voor groepsloopjes of bijeenkomsten.

Ons ondersteuningscentrum voor , , staat ook boordevol gratis hulpmiddelen. Of je nu op zoek bent naar tips voor je tempo, basisadvies over voeding of een motivatieboost, je vindt hier deskundig advies dat is afgestemd op hardlopers van elk niveau.

We delen regelmatig tips over zaken als betaalbare Uitrusting, tweedehands spullen en goedkope of gratis hardloopwedstrijden, zoals parkruns!

Je hoeft geen geld uit te geven om een hardloopgewoonte op te bouwen die bij jou past. Runna biedt je alle tools, training en ondersteuning die je nodig hebt om op je eigen manier aan de slag te gaan.

Als je niet goed weet waar je moet beginnen, neem dan gewoon contact op via ons in-app ondersteuningskanaal . We helpen je bij het kiezen van het juiste pakket en delen gratis hulpmiddelen die bij je doelen passen.