A temporada de férias pode ser uma época desafiadora para os corredores manterem seu cronograma de treinamento. Com todas as celebrações festivas, reuniões de família e viagens que geralmente acompanham a estação, pode ser difícil encontrar tempo e motivação para manter sua rotina de treinamento habitual.
No entanto, com um pouco de planejamento e flexibilidade, é possível continuar a correr durante o período de Natal. É importante ressaltar que queremos que todas as Runna se divirtam e gostem de treinar conosco, em um plano que se adapte à sua agenda!
aqui estão algumas dicas para você ajustar seu treinamento durante as férias:
Use o Modo Férias
Adicionar um feriado ou férias (para nossos EUA). Runna!) faz com que você consiga equilibrar a corrida e o descanso com facilidade. Usando o recurso "Add Holiday", você poderá escolher as sessões que deseja manter em sua programação ou optar por pendurar os tênis durante o período de festas.
Se você estiver em um plano de corrida baseado em distância, adicionar um feriado à sua programação o ajudará a antecipar uma semana de descarregamento para a semana do Natal e depois continuar quando estiver pronto para retomar as coisas!
Planeje com antecedência o seu Calendário de treinamento
Se você sabe que estará ocupado durante as férias, tente planejar suas sessões de treinamento com antecedência em seu Calendário de treinamento. Isso pode significar acordar um pouco mais cedo para correr antes que o resto da família acorde, ou reservar um tempo à noite, depois que as festividades tiverem acabado.
Ao programar seu treinamento com antecedência, você pode ter certeza de que terá tempo e energia para concluir seus exercícios.
Aproveite ao máximo o ambiente ao seu redor
Se você estiver viajando durante as férias, tente aproveitar ao máximo os arredores e incorpore um pouco de corrida às suas férias. Isso pode significar correr na praia, em uma trilha panorâmica em the hills, ou em uma nova cidade. Explorar um novo lugar a pé pode ser uma ótima maneira de ver os pontos turísticos e se exercitar ao mesmo tempo.
Não se esqueça da recuperação
A temporada de férias pode ser um período estressante, e é importante garantir que você esteja cuidando do seu corpo e permitindo que ele se recupere adequadamente. Certifique-se de que você está dormindo o suficiente, mantendo-se hidratado e comendo bem. Se você estiver se sentindo particularmente cansado ou estressado, talvez valha a pena tirar um dia de descanso ou fazer um exercício mais suave, como ioga ou Pilates.
Estamos à disposição para ajudar por meio da guia Suporte durante o período de Natal (embora os tempos de resposta possam ser um pouco mais lentos do que o normal), portanto, envie-nos uma mensagem se você tiver alguma dúvida em qualquer momento. O mais importante é que você aproveite esse tempo! Desejamos a você um Feliz Natal da Equipe Runna!