Wir bei Runna glauben, dass Laufen für jeden etwas ist. Egal, ob du gerade erst anfängst, wieder einsteigst oder nach einfachen Möglichkeiten suchst, am Ball zu bleiben – in der App gibt es jede Menge Funktionen, die du nutzen kannst, ohne eine Probemitgliedschaft zu starten oder für eine Mitgliedschaft zu bezahlen.

In einigen Regionen, wie zum Beispiel im Vereinigten Königreich & und in Europa, sind einige unserer anfängerfreundlichsten Trainingspläne komplett kostenlos – darunter „New to Running“ und „Return to Running“. Diese Programme wurden von unserem Trainerteam entwickelt, um dir dabei zu helfen, deine Fitness sicher und schrittweise aufzubauen – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Sobald du dich für einen Plan entschieden hast, kannst du deine Trainingseinheiten unter auch so umstellen, dass sie zu deiner Woche passen. Stehen dir ein paar stressige Tage bevor? Keine Sorge! Verschiebe deine Trainingseinheiten einfach so, dass dein Training zu deinem Leben passt – und nicht umgekehrt.

Du musst keinen kompletten Trainingsplan befolgen, um strukturiert zu laufen. Mit „Sofort-Trainings“ kannst du dir spontan ein Training zusammenstellen – je nachdem, wie viel Zeit du hast oder auf welche Art von Training du gerade Lust hast!

Sie eignen sich hervorragend für Intervalltraining, Ausdauerläufe oder kurze Trainingseinheiten auf dem Laufband in der Mittagspause. Du kannst sie direkt in der App aufzeichnen, mit einem Gerät eines Drittanbieters (z. B. Garmin oder COROS) synchronisieren oder sie einfach als Inspiration nutzen, wenn du ohne Technik unterwegs bist!

Die „ “ Runna Apple Watch App ist für alle kostenlos. Du kannst damit Läufe im Freien, auf dem Laufband oder Sofort-Trainings aufzeichnen, auch wenn du keinem Trainingsplan folgst.

Und wenn du keine Uhr für die Leistung hast, ist das kein Problem – du kannst deine Fortschritte trotzdem manuell in der Runna-App verfolgen:

Bei Runna geht es nicht nur ums Laufen, denn wir wissen, dass optimales Training einen ganzheitlichen Bewegungsansatz erfordert. Läufer, die Cross-Trainingsowie Kraft- und Stabilitätstraining in ihr Training integrieren, bleiben eher gesund und können regelmäßig trainieren.

Deshalb haben wir eine ständig wachsende Sammlung von Kraft-, Yoga-, Pilates- und Dehnungs- & sowie Stabilitätstrainings zusammengestellt. Diese wurden speziell für Läufer entwickelt und eignen sich hervorragend zur Vorbeugung von Verletzungen, zur Regeneration und zur Steigerung der allgemeinen Leistung!

Du findest diese in der App oder auf unserem YouTube-Kanal „ “ unter, und du kannst sie mit wenig oder gar keinem Equipment machen.

Es wartet ein ganzes Netzwerk an Unterstützung auf dich. Du kannst in der App von „ “ Communities beitreten , die auf deinen Ort oder deine Interessen zugeschnitten sind, Fragen stellen, deine Fortschritte teilen und dich sogar mit Läufern aus deiner Umgebung für gemeinsame Läufe oder Treffen verabreden.

Unser „ “-Support-Center unter bietet ebenfalls jede Menge kostenlose Ressourcen. Egal, ob du Tipps zum Tempo, grundlegende Ernährungsratschläge oder einen Motivationsschub suchst – hier findest du fachkundige Ratschläge, die Läufer aller Leistungsstufen unterstützen sollen.

Wir geben regelmäßig Tipps zu Themen wie erschwinglicher Ausrüstung, Second-Hand-Ausrüstung und günstigen oder kostenlosen Läufen, wie zum Beispiel parkruns!

Du musst kein Geld ausgeben, um eine Laufroutine zu entwickeln, die zu dir passt. Runna bietet dir alle Tools, Schulungen und Unterstützung, die du brauchst, um ganz nach deinen eigenen Vorstellungen durchzustarten.

Wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, wende dich einfach über unseren In-App-Supportkanal „ “ an:. Wir helfen dir dabei, den richtigen Plan auszuwählen, und stellen dir kostenlose Ressourcen zur Verfügung, die zu deinen Zielen passen.