Na Runna, acreditamos que correr é para todos. Seja você um iniciante, alguém que está voltando a treinar ou alguém em busca de maneiras simples de manter a rotina, há muitas funcionalidades que você pode usar no aplicativo sem precisar iniciar um teste ou pagar por uma assinatura.

Em algumas regiões, como o Reino Unido & e a Europa, alguns dos nossos planos de treino mais adequados para iniciantes são totalmente gratuitos — incluindo New to Running e Return to Running. Esses programas foram elaborados pela nossa equipe de treinadores para te ajudar a melhorar o teu condicionamento físico de forma segura e gradual, sem que seja necessária nenhuma experiência prévia.

Depois de escolher um plano, você também pode reorganizar seus treinos para se adequarem à sua semana. Tem uns dias agitados pela frente? Não se preocupe! É só ajustar os horários das sessões para que o treino se adapte à tua vida, e não o contrário.

Você não precisa seguir um plano de treino completo para correr de forma organizada. A Seleção de treinos permite que você crie uma sessão na hora, dependendo do tempo que você tem disponível ou do tipo de treino que você está a fim de fazer!

São ótimos para treinos intervalados, corridas em ritmo constante ou sessões rápidas na esteira na hora do almoço. Você pode registrá-los diretamente pelo aplicativo, sincronizá-los com um dispositivo de outra marca (por exemplo, Garmin ou COROS) ou simplesmente usá-los como inspiração se for sair sem nenhum aparelho!

O aplicativo Runna para Apple Watch da é gratuito para todos. Você pode usá-lo para registrar corridas ao ar livre, corridas na esteira ou Seleção de treinos, mesmo que não esteja seguindo um plano de treino.

E se você não tiver um relógio de desempenho, não se preocupe — você ainda pode acompanhar seu progresso manualmente no aplicativo Runna!

O Runna não se resume apenas à corrida, pois sabemos que um treino ideal envolve uma abordagem holística ao movimento. Os corredores que incluem treino cruzado, além de exercícios de força e estabilidade, têm mais chances de se manterem saudáveis e consistentes.

É por isso que criamos uma biblioteca cada vez maior de sessões de musculação, ioga, Pilates e alongamento & e de estabilidade. Esses produtos foram criados especialmente para corredores e são ótimos para prevenir lesões, ajudar na recuperação e melhorar o desempenho geral!

Você encontra esses vídeos no aplicativo ou no nosso canal do YouTube, , e pode fazer os exercícios com pouco ou nenhum equipamento.

Há toda uma rede de apoio à tua espera. Você pode participar das comunidades do aplicativo de acordo com sua localização ou interesses, fazer perguntas, compartilhar seu progresso e até mesmo se conectar com corredores locais para corridas em grupo ou encontros.

Nosso Centro de Suporte do , , também está repleto de recursos gratuitos. Se você está procurando dicas de ritmo, orientações nutricionais básicas ou um incentivo motivacional, vai encontrar conselhos de especialistas feitos para ajudar corredores de todos os níveis.

Compartilhamos regularmente dicas sobre coisas como Equipamentos acessíveis, opções de equipamentos usados e corridas baratas ou gratuitas, como parkruns!

Você não precisa gastar dinheiro para criar um hábito de corrida que funcione para você. A Runna oferece todas as ferramentas, treinamento e apoio necessários para você começar do jeito que quiser.

Se não souberes por onde começar, basta entrar em contato pelo nosso canal de suporte no aplicativo . Vamos te ajudar a escolher o plano certo e compartilhar recursos gratuitos que se encaixem nos teus objetivos.