Recuperación, fuerza y movilidad
Asesoramiento integral que va más allá de los kilómetros para mejorar todos los aspectos de tu carrera.
Por Ben y 4 personas más5 autores16 artículos
Consejos principales para maximizar tu recuperaciónAquí tienes nuestros mejores consejos para ayudarte a recuperarte lo más rápido posible de tus duras sesiones de entrenamiento y evitar lesiones.
La importancia de una semana de descarga
La importancia del entrenamiento cruzado para los corredoresDescubre cómo incluir el entrenamiento cruzado en tu plan de running te ayudará a optimizar tu entrenamiento y a reducir el riesgo de lesiones.
Todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento de fuerza para corredoresEl entrenamiento de fuerza no solo reduce el riesgo de lesiones, sino que también mejora tu rendimiento al correr. He aquí por qué todos los corredores deberían hacerlo.
Entrenamiento de fuerza con una sola pierna para corredoresDescubre cómo el entrenamiento de fuerza con una sola pierna puede transformar tu forma de correr y prevenir lesiones.
Elegir tu objetivo de fuerza y frecuencia de entrenamientoTanto si tu objetivo es desarrollar tu fuerza general como si te centras en ejercicios específicos para correr, aquí te explicamos cómo hacerlo.
Cómo ajustar tu entrenamiento de fuerza antes de una carreraAl igual que hacemos con el running, también hay que reducir el entrenamiento de fuerza antes de una carrera. A continuación te explicamos cómo hacerlo.
Cuándo completar tus sesiones de fuerzaA continuación te explicamos cómo planificar mejor tu semana y equilibrar el running con el entrenamiento de fuerza.
Rutina de ejercicios con rodillo de espuma para corredoresSigue nuestra rutina de 10 minutos con rodillo de espuma, diseñada específicamente para corredores con el fin de mejorar la recuperación.
Estiramientos y rutinas de Pilates para corredoresGana flexibilidad y aumenta tu fuerza con nuestros vídeos de estiramientos, movilidad y pilates, creados específicamente para corredores.
Volver a correr después de una enfermedadA continuación te explicamos cómo volver a correr de forma segura y sentirte con fuerza después de haber estado de baja por enfermedad o resfriado.
Estiramiento y estabilidad: qué es, por qué ayuda y cómo incorporarlo a tu planCorre con más fuerza gracias a las sesiones semanales de estiramientos y estabilidad diseñadas para la recuperación y el control.
Introducción al yoga para corredoresAñade Yoga a tu plan de Runna para una mejor recuperación, movilidad y apoyo en tu carrera.
Las mejores posturas de yoga para favorecer la recuperaciónDescubre cómo estas sencillas posturas de yoga pueden mejorar tu recuperación entre carreras y hacerte sentir más fresco, con la guía de nuestro experto entrenador de yoga, Louis.
5 estiramientos esenciales para todo corredorComienza a mejorar tu movilidad y nota la diferencia en tu carrera con estos consejos de nuestro experto instructor de movimiento, Fraser.
5 movimientos de Pilates que todo corredor debería hacerNuestra experta en Pilates, Christie, comparte sus 5 mejores ejercicios de los que se beneficiará la rutina de cualquier corredor.