Ernährung
Finde heraus, wie du deinen Körper mit Energie versorgen kannst, um das Beste aus deinem Lauf herauszuholen.
Von Michelle und 4 weiteren Personen5 Autoren24 Artikel
- Was du vor und nach dem Laufen essen solltestFragst du dich, was du vor und nach dem Laufen essen sollst? Der richtige Treibstoff kann echt einen Unterschied machen, wenn's um deine Leistung und Erholung geht.
- Die besten Ernährungstipps für LaufanfängerDu bist neu im Laufsport und weißt nicht genau, was du an deiner Ernährung ändern sollst? Halte es einfach – mit diesen wichtigen Ernährungstipps für Laufanfänger.
- Täglicher Ernährungsratgeber für Läufer:innenIn diesem Leitfaden zeigen wir dir, wie du dich im Alltag richtig ernährst, um bestmöglich für deine bevorstehenden Läufe vorbereitet zu sein.
- So versorgst du deinen Körper während der Lauftrainingswoche mit EnergieLerne, wie du deine Ernährung über die gesamte Trainingswoche hinweg anpassen kannst, damit du konsequent trainieren, dich energiegeladener fühlen und dich effektiv erholen kannst.
- Die Bedeutung von Protein für LäuferWir haben uns mit den Proteinexperten von ELEAT zusammengesetzt, um die wichtigsten Fragen zum Thema Protein für Läufer zu klären.
- Warum sind Kohlenhydrate so wichtig für Läufer?Möchtest Du Dein Wissen über Kohlenhydrate erweitern, um Deine Laufleistung zu verbessern? Dann bist du hier richtig.
- Snacks und Getränke für zwischendurch, die dir beim Training Energie gebenAlles, was du über die Energie- und Flüssigkeitszufuhr während des Laufens wissen musst
- Top-Tipps für die Ernährung in der RennwocheUnsere Trainer haben alles zur Ernährung in der Rennwoche für längere Distanzen (Halbmarathon+) zusammengestellt, was du wissen musst.
- Die besten Möglichkeiten, um Energie beim Laufen mitzunehmenEntdecke die besten Möglichkeiten, deine Laufverpflegung mitzunehmen – von Gürteln und Westen bis hin zu Shorts mit Taschen und Handflaschen – für einen stressfreien Lauf.
- Alles, was du über Gele wissen musstTank unterwegs cleverer. Wir haben uns mit Maurten zusammengetan, um zu zeigen, wie und wann man Energie-Gels einsetzt, um die Leistung immer top zu halten.
- Runnas Leitfaden zu ElektrolytenAlles, was Läufer über Elektrolyte und Flüssigkeitszufuhr wissen müssen – warum sie wichtig sind, wann man sie nehmen sollte und wie man damit seine Leistung steigern kann.
- Ein kompletter Leitfaden zu Koffein für LäuferFinde heraus, wie Koffein deine Leistung und Ausdauer beeinflusst, und lerne die besten Zeitpunkte, Dosierungen und Tipps für das Training und den Wettkampftag kennen.
- Wie du deinen Darm vor dem Renntag trainierstTrainier deinen Darm, damit er besser mit Nahrung klarkommt, vermeide Magen-Darm-Probleme und steigere deine Leistung mit diesen einfachen Strategien.
- Ergänzungsmittel für Läufer erklärtWir schauen uns die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für Läufer genauer an und klären ein paar gängige Mythen über andere auf.
- Ernährung für LäuferinnenHol dir wichtige Ernährungstipps für Läuferinnen und finde heraus, wie du dich in jeder Lebensphase rund um deinen Zyklus und dein Training clever ernähren kannst.
- Glutenfreie Ernährung für LäuferFinde heraus, wie du trotz Zöliakie effektiv trainieren kannst, mit glutenfreien Kohlenhydratquellen, Gels und Ernährungstipps für den Wettkampftag.
- Runnas Checkliste für die Ernährung am RenntagBleib am Renntag fit mit einer kompletten Ernährungscheckliste, einem Zeitplan für die Energiezufuhr und Tipps zur Fehlerbehebung vor, während und nach deinem Lauf.
- Veganer Ernährungsratgeber für LäuferEin kompletter veganer Ernährungsratgeber für Läufer, der dir zeigt, was du vor, während und nach dem Laufen essen solltest, um dein Training und deine Erholung zu unterstützen.
- So lädst Du effektiv Kohlenhydrate aufWir erklären dir, was Carbohydrate-Loading für Läufer bedeutet und wie du dich vor einem Rennen am besten ernährst – einschließlich der richtigen Menge und der besten Lebensmittel, um deine Energie…
- Entzündungshemmende Lebensmittel zur Unterstützung der RegenerationErfahre mehr über die Rolle von Entzündungen bei der Laufregeneration und die besten entzündungshemmenden Lebensmittel für Läufer.
- Eisen für Läufer: Ein vollständiger LeitfadenEin tiefer Einblick in einen der häufigsten Nährstoffmängel bei Läufern – was er ist, wie man ihn erkennt und wie man ihn behebt
- Die wichtigsten Mikronährstoffe für LäuferEntdecke die wichtigsten Mikronährstoffe, die Läufer am meisten brauchen, wie du Mangelerscheinungen erkennst und wie du dich durch die richtige Ernährung besser versorgst.
- Einfache vs. komplexe Kohlenhydrate: Was sollten Läufer essen – und wann?Erfahren Sie, worin der Unterschied zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten beim Laufen besteht und wann Sie welche essen sollten, um mehr Energie, eine bessere Leistung und eine schnellere Regeneration zu…
- Wie viel sollten Läufer eigentlich trinken? Ein Leitfaden zur FlüssigkeitszufuhrZu viel oder zu wenig Flüssigkeit? Erfahren Sie anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse genau, wie viel Läufer vor, während und nach dem Training trinken sollten.